Mari Mengenal Beberapa Jenis Meditasi

Beberapa dari kalian tentu sudah tidak asing dengan istilah meditasi hal ini karena meditasi merupakan salah satu hal yang cukup populer akhir-akhir ini. Bahkan di zaman yang serba teknologi seperti saat ini, meditasi bisa dilakukan dengan bantuan aplikasi meditasi yang bisa kalian unduh secara gratis.

Mengenal Istilah Meditasi

Namun sayangnya walaupun cukup familiar namun tidak banyak yang mengerti mengenai apa sebenarnya meditasi itu. Meditasi sendiri diartikan sebuah kegiatan yang digunakan untuk melatih fokus pikiran agar lebih tenang serta terhindar dari perasaan yang mengganggu seperti stres.

Meditasi juga memiliki pengertian lain sebagai sebuah cara untuk dapat meraih kedamaian tujuannya untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik lagi untuk batin kalian. Jadi meditasi ini tidak hanya bertujuan untuk memperoleh kedamaian serta ketenangan, melainkan meditasi membantu agar pikiran serta jiwa menjadi lebih sehat.

Beragam Jenis Meditasi

Bagi kalian tentunya merasa penasaran apa saja jenis meditasi yang bisa kalian temukan. Jenisnya cukup banyak dan bisa kalian pilih sesuai dengan kebutuhan, mengingat tidak semua jenis meditasi itu cocok digunakan untuk semua orang.

  • Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness merupakan jenis meditasi yang akan mendorong kesadaran kalian tentang ‘saat ini’ dan juga ‘disini’. Meditasi ini bisa dilakukan dimanapun bahkan pada saat kalian menunggu antrean yang ada di toko sekalipun. Nantinya kesadaran kalian bisa terdorong mengenai lingkungan yang saat ini sedang terjadi dan meditasi ini sangat cocok bagi kalian yang sering overthinking.

  • Meditasi Vipassana

Meditasi vipassana memiliki pengertian wawasan ataupun penglihatan yang jernih. Meditasi ini nantinya berfokus kepada pernafasan hidung dan nantinya akan membantu mengenali pikiran serta emosi. Untuk melakukan meditasi ini paling ideal dengan duduk diatas bantal dengan posisi kaki bersila dan pastikan jika punggung dalam posisi yang tegak. Alternatif lain kalian bisa duduk diatas kursi tanpa sandaran.

Manfaat dari dilakukannya meditasi ini adalah supaya pikiran kalian bisa menjadi lebih terbuka. Pikiran yang terbuka tentu akan bisa melihat sesuatu dengan bagaimana adanya tanpa ada pikiran untuk menghakimi maupun menilai yang lain.

  • Meditasi Relaksasi Progresif

Meditasi relaksasi progresif merupakan salah satu meditasi dengan cara mendorong orang agar memindai tubuh, selanjutnya melihat ketenangan dan pada akhirnya membiarkannya terlepas. Untuk melakukan meditasi ini bisa dimulai dari salah satu bagian tubuh dan khususnya kaki dan untuk selanjutnya diteruskan ke bagian lain.

Selain cara tersebut ada pula yang melakukannya dengan cara mendorong seseorang agar memvisualisasikan gelombang kemudian melayang ditas tubuh dan terakhir melepaskan ketegangan yang ada. Jadi kalian bisa memilih mana cara yang paling tepat dan tentunya sesuai kebutuhan.

  • Meditasi Metta

Meditasi metta merupakan meditasi yang dilakukan oleh penganut Buddha di kawasan Tibet. Tujuan dari meditasi ini adalah menciptakan sikap dan juga kebaikan terhadap berbagai macam hal bahkan musuh sekalipun serta sumber stres.

Untuk melakukan meditasi ini kalian perlu mengambil nafas dalam dan membuka pikiran. Nantinya para praktisi akan membuka pikiran untuk dapat menerima cinta kasih dan mengirim pesan tersebut ke seluruh dunia. Jadi kunci dari meditasi meta yaitu melakukan pengulangan terhadap pesan yang disampaikan berkali-kali.

  • Meditasi Transedental

Meditasi transedental dilakukan dengan cara praktisi tetap duduk dan nantinya bernafas secara perlahan. Tujuannya tentu saja untuk melampaui kondisi serta keberadaannya saat ini. Pelaku meditasi ini dituntut untuk terus fokus pada kata yang diucapkan selama meditasi. Pemilihan kata ditentukan berdasarkan beragam faktor yang ada oleh sang guru.